تربیت بدنی
اهداف و مفاهیم شناختی و مهارتی پایه اول دبستان
حرکات پایه
- مهارت در راه رفتن :راه رفتن روی خطوط – راه رفتن های تقلیدی حیوانات
- مهارت در دویدن: بازی خرگوش منو ندیدی ،اتومبیل و هواپیما
- شناخت مفاهیم از طریق حرکت:بازی ماشین سواری برای شناخت حرکت به سمت راست و چپ ،بالا و پایین – رد شدن از داخل حلقه های هولی هوپ و با زی جهت شناخت اعضای بدن
- به پهلودویدن ، سرخوردن :حر کت به پهلو به سمت چپ و راست ،دور حلقه های هولی هوپ با گامهای کوتاه و بلند
- پرتاب یکدستی به بالا:بازی شیر و پلنگ و صداکن پرتاب کن
- چرخیدن ، پیچیدن و بلند کردن:چرخش به راست و چپ ، چرخش روی پای راست و چپ
- پرتاب زیر دست یا از پایین:پرتاب توپ داخل سطل، غلتاندن و نشانه گیری با یکدست و دودست
- ترکیب راه رفتن ،دویدن، سرخوردن:بازی پلیس و خرابکارها،بازی تخریب چی
- مهارت درپرتاب دودستی: پرتاب توپ به همبازی و با دیوار، وسطی
- آمادگی جسمانی در خلال بازی: بازی های ایستگاهی
آمادگی جسمانی:
- کسب و بهبود تعادل:راه رفتن روی خطوط، حمل کتاب روی سر، لی لی روی خطوط، راه رفتن اردک روی طناب
- کسب و بهبود استقامت قلبی – عروقی: بازی تور و ماهی، بازی امدادی با کیسه لوبیا
- کسب و بهبود قدرت عضلانی: حرکت بشین پاشو(به صورت نیمه نشسته)، دراز و نشست دونفره با طناب،دوچرخه دو نفره
- کسب و بهبود استقامت عضلانی:شنای سوئدی به دیوار، دراز ونشست دو نفره، پای دوچرخه دو نفره، تمرینات دایره ای و ایستگاهی
- کسب و بهبود قدرت عضلانی پایین تنه و بالاتنه:غلتاندن توپ شنی با دستها، پرتاب توپ به سمت بالا و دریافت، لی لی روی یک پا،ایجاد مقاومت جهت برخاستن یار مقابل
- کسب و بهبود و توسعه انعطاف پذیری:کشش عضلات
دانشی و شناختی:
- آشنایی با سازماندهی و انواع استقرار در زمین، آشنایی با قوانین و مقررات کلاسی و نحوه ارزشیابی ، تعیین مسئولین وسایل و بهداشتیار تربیت بدنی
- اطلاع از فرم صحیح بدن هنگام ایستادن،نشستن، راه رفتن، خوابیدن و دویدن (لوحه شماره 1)
- آشنایی با آمادگی جسمانی در خلال بازی: بازی بشین پاشو، دوی سرعت و پرش زیگزاک
- بهداشت و تغذیه ورزشی: بازی با کارتهای سلامت
- آشنایی با رشته های ورزشی: با دست ، با پا و با دست و پا
- ایمنی در ورزش: هل دادن ، نامناسبی همبازی، نامناسبی وسایل و البسه ورزشی
اهداف و مفاهیم شناختی و مهارتی پایه دوم دبستان
حرکات پایه
- کسب مهارت در به پهلو دویدن: به پا جا نمونی – چوب رو بگیر – گربه گیر – خرگوش منو ندیدی
- کسب مهارت در پریدن:حرکات کانگارو- قورباغه
- کسب مهارت در پرتاب و دریافت کردن:بازی شیر و پلنگ – توپ هدف گیری
- کسب مهارت در خم و راست شدن:شیرین کاری ها (راه رفتن خرس – غذا خوردن اردک – راه رفتن خرچنگ)
- کسب مهارت در جهت یابی: بازی مارپیچ – بازی بادنما
- کسب مهارت در شناخت مفاهیم از طریق حرکت( شناخت اشکال هندسی و جهت یابی ): بازی بساز و بساز
- کسب مهارت درترکیب حرکات دویدن – پریدن با مهارتهای دست ورزی
- کسب مهارت ترکیب حرکات پایه : بازی ایستگاهی و دایره ای
آمادگی جسمانی:
- کسب و بهبود چابکی:بازی شکارچی – گوشه بازی – دایره چابکی
- کسب و بهبود استقامت قلبی – عروقی (بالاتنه و پاها): بازی خرگوش فراری
- کسب و بهبود انعطاف پذیری : نرمشهای کششی – جهشی و پرتابی
- کسب و بهبود قدرت عضلانی (تقویت عضلات بالاتنه و پایین تنه):بازی هل هل گرگ چمبری
- کسب و بهبود تعادل ( دوین از بین موانع):حرکات تعادل فرشته – لک لک – لی لی بازی
- کسب و بهبود استقامت عضلانی (حرکات استقامتی بالاتنه و پاها):شنا با دیوار – حرکات طناب زدن و پروانه
دانشی و شناختی:
- ارزشیابی ورودی ، آشنایی با قوانین و مقررات کلاسی و نحوه ارزشیابی ، تعیین مسئولین وسایل و نرمش و بهداشتیار تربیت بدنی
- حرکات پایه و وضعیت بدنی ( مصرف انرژی در راه رفتن و دویدن – دامنه ی حرکتی و محدودیت مفاصل
- آشنایی با نحوه کسب آمادگی جسمانی
- آشنایی با آزمون چابکی و تعادل
- بهداشت و تغذیه ورزشی ( زمان نوشیدن آب هنگام فعالیت و محاسن وزن ایده ال )
- آشنایی با رشته ای ورزشی ( ورزشهای انفرادی و گروهی)
- ایمنی در ورزش (کفش و پوشاک مناسب- بازی در محلهای خطرناک – وسایل و امکانات خطر آفرین و ..)
اهداف و مفاهیم شناختی و مهارتی پایه سوم دبستان
حرکات پایه
- شناخت مفاهیم از طریق حرکت : رسم اشکال هندسی با بازی بساز بساز
- کسب مهارت لی لی کردن: لی لی بازی
- کسب مهارت ضربه زدن با دست و با پا : بازی هفت سنگ
- کسب مهارت هل دادن و تاب خوردن :هل دادن توپ شنی – هل دادن دیوار – حرکت پای قیچی از جلو و از پهلو در حال کشش بارفیکس
- شیرین کاری ها
- کسب مهارت و بهبود در ضربه زدن با دست و پا به توپ متحرک :آموزش ساده رشته های ورزشی – بازی و ضربه زدن به بادکنک
- اجرای ترکیبی حرکات و مهارتهای پایه : بازیهای ایستگاهی و د ایره ای
- کسب مهارت جاخالی دادن : گرگم به هوا – وسطی
آمادگی جسمانی:
- توسعه و بهبود سرعت و سرعت عکس العمل : بازی ستاره کلاه دار – حمل توپ روی شکم – بازی سنجاب و گردو
- توسعه و بهبود استقامت قلب – عروقی : حرکت پای پروانه – دویدن و تغییر جهت دادن با فرمان معلم – بازی خرگوش فراری
- توسعه و بهبود قدرت عضلانی حرکت قیچی – پنجه پاشنه- شنا با دیوار – بازی هل هل گرگ چمبری
- توسعه و بهبود استقامت عضلانی : بازی نشست و برخاست – پرش جفت از روی موانع – بالا و پایین رفتن از پله
- توسعه و بهبود هماهنگی عصب و عضله : بازی استوپ بازی – تغییر مسیردادن ها- بازی سرگروه و توپ- بازی گنجشک و درخت
- توسعه و بهبود چابکی : بازی داژبال (وسطی)- از خرس زودتر برس – خرگوش بی لانه
- توسعه و بهبود انعطاف پذیری : کشش عضلات
دانشی و شناختی:
- ارزشیابی ورودی ، آشنایی با قوانین و مقررات کلاسی و نحوه ارزشیابی ، تعیین مسئولین وسایل و نرمش و بهداشتیار تربیت بدنی
- آمادگی جسمانی( آگاهی از عوامل کاهنده و افزاینده آمادگی جسمانی )
- بهداشت و تغذیه ورزشی ( آشنایی با زمان نوشیدن آب و صرف غذا قبل از ورزش و آشنایی با مشکلات افراد چاق )
- آشنایی با وضعیت های بدنی ( آشنایی با نحوه نشستن – ایستادن و حمل اشیاء)
- شناخت برخی از اصول ایمنی در ورزش ( آشنایی با زمان توقف فعالیت ورزشی و ابزار و وسایل خطر آفرین)
- آشنایی با رشته های ورزشی با وسیله و بدون وسیله : مسابقه بین دوگروه برای شناسایی و دسته بندی رشته ها
اهداف و مفاهیم شناختی و مهارتی پایه چهارم دبستان
آمادگی جسمانی:
- توسعه و بهبود استقامت قلبی- عروقی - توسعه و بهبودقدرت عضلانی
- توسعه و بهبود انعطاف پذیری - توسعه و بهبود استقامت عضلانی
- توسعه و بهبود سرعت
مهارتی :
- کسب مهارتهای مقدماتی فوتسال (ارسال و دریافت – دریبل- بغل پا – زیگزاک با توپ)
- کسب مهارتهای والیبال (پنجه – ساعد – سرویس ساده)
- حرکات پایه و مفاهیم ریاضی
مهارتی (طرح طناورز):
- آموزش نحوه ی ایستادن و پرش کردن صحیح- آشنایی با ورزش طناب زنی و چرخاندن طناب
- کسب مهارت پرش ساده
- کسب مهارت مکث روی پا(دوبار پریدن و یک بار رد کردن طناب
- کسب مهارت زیگزاگ(پرش چپ راست)
- کسب مهارت پرش جفت جلو عقب
- کسب مهارت پروانه (پاباز از طرفین)
- کسب مهارت قیچی(پاباز از جلو)
- کسب مهارت گام جاگینگ(دویدن درجا)
- کسب مهارت پنجه پنجه
- کسب مهارت پاشنه پنجه
- کسب مهارت گهواره
- کسب مهارت چرخش کمر
- کسب مهارت طناب بلند
- کسب مهارت های دونفره
- کسب مهارت سه نفره-4نفره-باطناب بلند
شناختی دانشی:
- اهداف تربیت بدنی - آمادگی جسمانی
- آشنایی باوسایل ورزشی - بهداشت و تغذیه
اهداف و مفاهیم شناختی و مهارتی پایه پنجم دبستان
آمادگی جسمانی:
- توسعه و بهبود استقامت قلبی- عروقی
- انعطاف پذیری
- سرعت عکس العمل
- استقامت عضلات بالاتنه
- استقامت عضلانی
مهارتی :
- پاس بسکتبال - دریافت بسکتبال- شوت بسکتبال- شوت سه گام بسکتبال
- کسب مهارتهای هندبال(پاس –دریافت-شوت- سه گام)
- کسبمهرت بدمینتون(فورهند-بکهند-سرویس ساده-اسمش-حفظ توپ در هوا)
مهارتی (طرح ملی تنیس روی میز):
- راکت گیری باشیوه ی دست دادن
- اجرای گارد به شکل صحیح
- سرویس فورهندساده
- سرویس بکهند ساده
- آموزش فورهندساده
- آموزش بکهندساده
شناختی دانشی:
- اهداف تربیت بدنی،ابعادعاطفی تربیتی
- شناخت رشته های ورزشی،فوائدورزشها
- آمادگی جسمانی-جاده تندرستی و ابزار اندازه گیری آمادگی جسمانی
- بهداشت تغذیه-نقش آب در فعالیت های ورزشی و اهمیت کنترل وزن
اهداف و مفاهیم شناختی و مهارتی پایه ششم دبستان
آمادگی جسمانی:
- استقامت قلبی عروقی(استقامت عمومی) - انعطاف پذیری
- چابکی - سرعت عکس العمل
- تعادل - هماهنگی
مهارتی (طرح ملی تنیس روی میز):
- آموزش دوی امدادی سرعت بامانع
- آموزش پرش ضربدری
- پرش قورباغه
- آموزش پرتاب نیزه موشکی
- آموزش دوی سرعت با مانع
- آموزش پرتاب توپ از بالای سر
- پرتاب توپ از بالای سر به پشت
- آموزش دوی استقامت 6دقیقه
- آموزش پرش سه گام در منطقه ی تعین شده
- آموزش دوی سرعت در قوس
- آموزش دوی امدادی سرعت مارپیچ
- آموزش پرش طول با نیزه
- پرش با نیزه از روی مانع کوتاه
- آموزش پرتاب چرخشی توپ- پرتاب دیسک-بازی بومی محلی
شناختی دانشی:
- انواع حرکات در اندام های مختلف بدن،روش های مراقبت از فضاها وتجهیزات ورزشی
- آشنایی با تاثیر تغذیه مطلوب وورزش بر سلامت
- آشنایی با بهداشت فردی و عمومی در ورزش
- آشنایی با آسیب های جسمانی در ورزش
- آشنایی با حرکات ممنوع در ورزش